多囊卵巢综合征(PCOS)患者在备孕期间，需要补充哪些营养元素呢？必可欣小编给大家分享一下。

　　1、叶酸

　　作用：叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要。在怀孕早期，充足的叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形等先天性疾病。对于PCOS患者，由于可能存在激素失衡等问题影响受孕和胚胎发育，补充叶酸更是必不可少。

       补充量：一般建议备孕女性每天补充400-800微克叶酸。可以通过服用叶酸片来满足需求，许多复合维生素片中也含有足量的叶酸。同时，食物来源包括绿叶蔬菜(如菠菜、生菜)、豆类、全麦产品、柑橘类水果等，但是食物中的叶酸在烹饪过程中可能会有部分损失，所以单纯依靠食物可能无法满足备孕需求。

　　2、维生素D

　　作用：维生素D在调节钙磷代谢、维持骨骼健康方面发挥关键作用。此外，越来越多的研究发现，维生素D与女性的生殖健康密切相关。它可能参与调节激素水平、改善胰岛素敏感性，对PCOS患者的排卵功能和子宫内膜容受性也有潜在的积极影响。

补充量：每天补充800-1000国际单位(IU)的维生素D较为合适。人体可以通过晒太阳在皮肤中合成维生素D，但现代人日照时间往往不足。食物来源主要包括脂肪鱼(如三文鱼、金枪鱼)、蛋黄、牛奶及奶制品等，不过食物中的含量相对有限。如果检测发现维生素D缺乏，可能需要使用维生素D补充剂。

　　3、Omega-3脂肪酸

　　作用：Omega-3脂肪酸有助于改善胰岛素抵抗，这是PCOS患者常见的问题。它还可以降低体内炎症反应，对心血管健康有益。在生殖方面，Omega-3脂肪酸能够调节激素平衡，改善卵巢功能和子宫内膜环境，增加受孕几率。

　　补充量：建议每天摄入1000-1500毫克的Omega-3脂肪酸，其中包括二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。富含Omega-3脂肪酸的食物主要有深海鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、奇亚籽、核桃等。如果饮食摄入不足，也可以考虑使用鱼油补充剂。

　　4、铁

　　作用：铁是制造血红蛋白的关键原料，对于预防缺铁性贫血非常重要。PCOS患者可能因月经不规律，如月经过多或经期延长，导致铁丢失增加。在备孕期间，足够的铁储备能够为孕期胎儿的生长发育和母体自身的生理变化提供保障，因为孕期对铁的需求会进一步增加。

　　补充量：一般每天需要摄入18-27毫克的铁。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁主要来自肉类、鱼类和禽类，吸收利用率较高;非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、绿叶蔬菜、全谷物等，吸收相对较差。如果存在缺铁性贫血或铁储备不足的情况，可以在医生的指导下使用铁补充剂。

　　5、锌

　　作用：锌在人体的许多生理过程中发挥重要作用，包括激素代谢、免疫功能调节和生殖系统健康。对于PCOS患者，锌可能有助于调节雄激素水平，改善排卵功能，同时增强身体的免疫力。

补充量：备孕女性每天大约需要摄入7-15毫克锌。锌的良好食物来源包括瘦肉、海鲜(如牡蛎)、豆类、坚果等。如果饮食中锌摄入不足，也可以考虑适当的锌补充剂，但要注意不要过量，因为过量的锌可能会对铜的吸收等产生不良影响。