有规律的运动对多囊卵巢综合征(PCOS)通常能起到积极作用，主要体现在哪些方面呢？必可欣PCOS厂家小编给大家讲讲吧。

　　1、改善排卵功能

　　运动有助于调节体内激素水平，促进卵泡的正常发育和排卵。规律运动可以使身体对胰岛素更加敏感，改善胰岛素抵抗状态，从而间接调节性激素水平，帮助恢复正常的排卵周期，增加受孕机会。例如，有氧运动能增强身体代谢能力，促使激素分泌趋于平衡，有利于卵子的成熟与排出。

　　2、调节内分泌

       运动对雄激素水平有一定的调节作用。通过促进脂肪燃烧，降低体内脂肪含量，减少雄激素的合成底物，进而降低雄激素水平，减轻多毛、痤疮等高雄激素症状，改善皮肤状况，使女性外貌更趋于正常，增强自信心。

　　有助于调整月经周期。运动能够影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，促使其恢复正常的调节机制，使月经周期变得更加规律，减少月经紊乱带来的健康风险，如子宫内膜异常增生等。

　　3、控制体重

　　对于许多PCOS患者存在的肥胖或超重问题，运动是控制体重的关键手段之一。规律运动可以增加能量消耗，促进脂肪分解，减少脂肪堆积，尤其有助于减少腹部内脏脂肪。保持健康的体重对于改善PCOS症状至关重要，它不仅能直接减轻胰岛素抵抗，还能改善整体代谢状况，降低患心血管疾病、糖尿病等并发症的风险。

　　4、改善心理健康

       运动可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状的作用。对于因PCOS症状而承受心理压力的年轻女性来说，运动有助于缓解心理负担，提高生活质量，增强心理韧性，使其更积极地面对疾病和生活。

　　5、长期健康益处

　　从长远来看，坚持规律运动有助于降低PCOS患者患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。运动可以改善心血管功能，如增强心肌收缩力、降低血压、改善血脂谱(降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白胆固醇等)，这些都对身体健康有着积极而深远的影响，有利于提高生活质量和预期寿命。

       常见的适合PCOS患者的运动方式包括有氧运动(如跑步、游泳、骑自行车等)、力量训练(如举重、俯卧撑、仰卧起坐等)以及瑜伽、普拉提等身心锻炼方式。患者可以根据自身情况选择适合自己的运动，并保持每周至少150分钟的中等强度运动。但在开始运动计划前，建议咨询医生或专业的健身教练，以确保运动的安全性和有效性。