术后卵巢损伤可以吃什么来帮助身体恢复呢？达愈Reco22官网小编给大家讲一下。

　　1、富含蛋白质的食物

　　瘦肉：如鸡肉、牛肉、猪肉等，它们富含优质蛋白质，有助于修复受损的身体组织，包括卵巢组织。以鸡肉为例，每100克鸡肉(去皮)大约含有20克左右的蛋白质，其所含的必需氨基酸种类齐全，利于人体吸收利用，可以通过炖煮、清蒸等健康的烹饪方式进行食用，比如可以做清蒸鸡胸肉、清炖牛肉等菜肴。

　　鱼类：像鲈鱼、鲫鱼、鳕鱼等都是不错的选择。鱼类不仅蛋白质含量高，而且其脂肪多为不饱和 脂肪酸，对心血管健康有益，同时也有利于调节体内激素水平，促进卵巢功能恢复。例如，鲈鱼肉质鲜嫩，每100克鲈鱼含蛋白质约18.6克，清蒸鲈鱼既营养美味又容易消化吸收，很适合术后食用。

       蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类是常见且优质的蛋白质来源，一个鸡蛋(约60克)大约含有7-8克蛋白质。可以水煮、做成鸡蛋羹等方式来吃，能为身体补充充足的蛋白质，帮助修复卵巢及身体其他部位因手术造成的损伤。

　　豆类及豆制品：黄豆、黑豆等豆类含有丰富的植物蛋白，并且还富含大豆异黄酮，它具有类雌激素的作用，有助于调节体内激素水平，对卵巢功能的恢复有一定帮助。像黑豆可以用来打豆浆，每天喝上一杯，或者用黄豆制作豆腐、腐竹等豆制品来食用。

　　2、富含维生素的食物

　　新鲜蔬菜：例如菠菜，它富含维生素A、维生素C、叶酸等多种维生素，维生素A有助于维持上皮组织的正常功能，对卵巢等器官的修复有好处;叶酸参与细胞的分裂和修复过程，对于术后身体恢复很关键。西兰花也是优质蔬菜，富含多种维生素以及膳食纤维，其中的维生素C有抗氧化作用，能减少自由基对身体细胞的损伤，可通过清炒、凉拌等方式烹饪后食用。

       新鲜水果：像橙子、草莓、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化维生素。维生素E能够保护细胞免受自由基的损害，有助于维持卵巢细胞的健康，促进其修复。可以把水果洗净后直接食用，既方便又能补充营养，每天保证摄入适量的新鲜水果对身体恢复大有益处。

　　3、富含微量元素的食物

　　坚果：如核桃、杏仁、腰果等，它们含有锌、硒等微量元素，锌元素参与体内多种酶的合成，对身体的新陈代谢、组织修复等都有积极作用;硒是一种抗氧化剂，能增强机体免疫力，助力卵巢恢复健康状态。每天可以吃一小把坚果，但由于坚果热量较高，也要注意适量食用，避免摄入过多热量。

　　海产品：例如虾、牡蛎等，富含锌、铁等微量元素，铁元素对于预防术后贫血、保证身体充足的血氧供应有重要意义，能让身体各组织器官更好地恢复功能，而锌元素则有助于受损组织的修复与再生，可通过白灼、清蒸等清淡的烹饪方式来加工食用。

　　4、富含膳食纤维的食物

　　全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，避免因术后活动减少等因素导致便秘，影响身体恢复。而且全谷物中的B族维生素等营养成分对身体的新陈代谢调节也有帮助，可作为主食的一部分进行搭配食用，比如早餐吃一碗燕麦粥搭配水果等。

　　薯类：红薯、紫薯、土豆等薯类食物同样含有较多膳食纤维，还能提供一定的碳水化合物等能量来源，可通过蒸煮后直接食用，有助于肠道健康，间接为身体整体的恢复创造良好条件，包括卵巢功能的恢复。

　　5、在专业人士指导下服用特膳食品补充身体所需元素。

       饮食要注意清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高糖、高盐食物，同时要保证饮食规律，少食多餐，这样才能更好地促进术后卵巢损伤的恢复。