叶酸，作为女性备孕过程中最常见的营养素之一，在备孕及孕期中扮演着不可或缺的角色。几乎每个女性朋友都知道备孕前需要补充叶酸，但达巢发现，却没有多少人知道，其实男性更应该补充叶酸！

叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体细胞分裂和DNA合成至关重要。在备孕及孕期，服用叶酸可以预防胎儿神经管缺陷、促进红细胞生成、增强母体免疫力、促进胎儿生长发育等，可以说是益处多多。

哪些人群需要补充叶酸？

备孕及孕期女性：如前所述，叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要，因此所有计划怀孕或已经怀孕的女性都应补充叶酸。

有不良孕产史的女性：曾有过神经管缺陷儿生育史或家族史的女性，更应重视叶酸的补充，以降低再次发生的风险。

饮食不均衡者：叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果及动物肝脏等食物中，但现代人饮食习惯往往导致叶酸摄入不足，特别是偏食、素食或节食者，更需额外补充。

特定疾病患者：患有胃肠道疾病、糖尿病、癫痫等疾病的患者，以及长期服用某些药物（如抗癫痫药）的人群，可能影响叶酸的吸收或利用，需在医生指导下适当补充。

为什么男性更应该需要补充叶酸？

在传统观念中，补充叶酸似乎更多地与女性相关。但实际上，备孕本身就是两个人的事情，双方都做好充足的准备，自然就事半功倍。因此男性在备孕期间同样需要关注叶酸的摄入。因为叶酸给备孕男性带来的“性价比”之高超乎你的想象：

1.提高精子质量：叶酸参与DNA的合成与修复，对男性生殖系统健康至关重要。研究表明，适量补充叶酸可以改善精子质量，包括提高精子浓度、活力及正常形态率，从而降低不育和流产的风险。

2.降低心脑血管疾病风险：叶酸能够降低男性血液中同型半胱氨酸的水平，而同型半胱氨酸的升高与心脑血管疾病的发生密切相关。因此，适量补充叶酸有助于减少心脑血管疾病的风险，从而维护代谢系统的健康。

3.减少染色体异常：精子在形成过程中也会经历DNA的复制与重组，叶酸能减少这一过程中发生的染色体异常，保障遗传信息的准确传递。

4.促进生殖系统健康：叶酸还参与多种酶的活性调节，对男性生殖器官的正常功能有积极影响，有助于维持生殖系统的整体健康。

5.增强免疫力：良好的免疫力是备孕成功的重要保障。叶酸能增强机体的免疫防御能力，减少男性生殖道感染的风险，为备孕创造有利条件。

6.协同作用：叶酸与其他营养素（如锌、硒等）在促进男性生育健康方面存在协同作用。合理搭配这些营养素，可以进一步提升备孕效果。

由此可见，对于那些长期酗酒抽烟、有不良生活习惯、不爱运动，以及年龄偏大的男性而言，在计划备孕前就应该和妻子一起进行叶酸的补充。而且两人同时补充也有助于起到相互监督的作用，可以有效提高生育质量，为宝宝的健康成长奠定坚实基础。

当然，还需要说明的是，叶酸的具体补充量及方式还需根据个人体质、饮食习惯及医生建议来确定，切勿盲目跟风或过量补充，以免适得其反。