众所周知，对于男性备孕有益的食物种类众多，诸如枸杞、海参、生蚝、鲍鱼及富含岩藻多糖（褐藻多糖）的海带等。但这些食物要么价格昂贵，要么产量极少。不过，也有很多便宜且常见的食物可作为互为替代品。今天达精小编，为您梳理6大有助于男性备孕食物。

1.猕猴桃

猕猴桃是富含维生素C最多的水果之一，有“维C之王”的美誉，它同时还富含维生素E、精氨酸等人体有益元素。其中维生素C具备抗氧化能力，可帮助提升精子活力，精氨酸能促进血液循环，提升男性功能。猕猴桃根据品种售价差别较大，但部分最低可到4~5元/斤。

2.西红柿

西红柿中富含番茄红素，可以改善男性小蝌蚪活力，并且能够降低小蝌蚪DNA碎片率，提升男性小蝌蚪的质量，对于正在备孕中的男性而言十分友好。西红柿全国多地均可种植且价格便宜，一般在3~5元/斤。

3.南瓜籽

在生活中一般很多人只吃南瓜肉，觉得南瓜籽食之无味弃之又可惜。其实南瓜籽富含锌元素，不仅可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子的数量。南瓜籽晒干之后可直接食用，南瓜的价格通常在2元/斤左右，价格十分便宜。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有性激素、卵磷脂等元素，可加速男性体内的精原细胞分裂及成熟，生产出更多有质量有活力的小蝌蚪。鸡蛋产量多，做法多样，价格便宜，市场售价一般在6~10元/斤不等。

5.绿色蔬菜

以菠菜为例，其含有丰富的维生素、叶酸和硒，可促进备孕男性的小蝌蚪活力的数量，进而提升男性的生育能力。菠菜的售价也较为适宜，4~5元/斤。

6.黄色蔬菜

以玉米为例，玉米中富含大量的胡萝卜素，可促进男性小蝌蚪的产生，还能提升小蝌蚪的活力。另外，玉米作为粗纤维食物，还能促进肠道蠕动。玉米的售价多在3~6元/斤。

除了这些食物之外，还有诸如桑葚、葵花籽、槐米等食物也能帮助到男性。而如果备孕男性朋友觉得种类过多，不易补充，也可通过部分男性健康营养素实现一次性补充。