达精发现，在孕育生命的过程中，很多人只关注女性的作用，往往忽视了男性备孕的重要性。事实上，备孕，从来就不是女性一个人的事！

近日，德国环境卫生研究中心等机构的科学家在父源性饮食对后代健康影响的研究上取得了重要突破。他们重点关注了精子中的线粒体TRNA片段(MT-TSRNAS)，这些微小的RNA分子在遗传健康特征方面扮演着至关重要的角色。

在这项研究中，科学家们利用LIFE儿童研究队列的数据深入分析了超过3000个家庭信息。他们发现，父亲的体重不仅直接影响孩子的体重，还增加了孩子对代谢性疾病的易感性。这种影响是独立于其他因素的，如母亲的体重、父母的遗传特性或环境状况。

为验证这一发现，研究人员进行了小鼠实验。他们给小鼠喂食高脂肪饮食，以模拟人类不良饮食习惯。实验结果显示，高脂肪饮食不仅影响了小鼠的附睾，还改变了精子中MT-TSRNAS的表达。这些变化进而影响了后代的健康增加了它们对代谢性疾病的敏感性。

为进一步验证，科学家们利用体外受精技术制造了胚胎并发现源自高脂肪饮食环境的精子，其携带的MT-TSRNAS能够调控基因活动，对胚胎发育及后代健康产生长远影响。这一发现表明，父亲的饮食习惯不仅影响自己的健康，还可能通过遗传方式传递给后代。

（女性受孕前丈夫的饮食状况或会影响后代的健康）

此外，研究还揭示了线粒体DNA(MT-DNA)在遗传过程中的新作用。虽然MT-DNA主要由母亲遗传给后代，但研究人员发现，精子中的MT-TSRNA也能进入卵细胞，并在表观遗传学过程中发挥重要作用。这项研究提醒我们：在生命的孕育中，父亲的角色远比想象中更加重要。

因此，男性在备孕过程中就需要避免高脂肪食物的摄入。同时，均衡营养对于提升精子质量同样重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。特别是富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等，对于提高精子质量具有积极作用。

当然，除了饮食习惯的调整外，男性备孕要做的事还有很多。

首先，保持良好的生活习惯是提升精子质量的基础。这包括保证充足的睡眠，避免熬夜，因为规律的作息有助于维持体内激素的平衡，进而影响精子的生成和质量。同时，注意个人卫生，避免长时间穿着紧身裤或内裤，以保持阴囊部位的适宜温度。

其次，适度的运动对于提高精子质量至关重要。运动能够增强身体素质，提高血液循环，为睾丸提供充足的营养和氧气。但需要注意的是，过度激烈的运动可能会导致睾丸温度升高，反而不利于精子生成，因此应选择适合自己的运动方式和强度。

此外，避免接触不良环境因素也是关键。长期接触有害物质，如化学物质、重金属、高温等，都会对精子造成损害。因此，在工作中应注意防护措施，生活中远离有害环境。

总之，男性在备孕期间需要注意多个方面，特别是通过保持良好的生活习惯、适度的运动、均衡的饮食、避免接触不良环境和心理调适等方式来提升精子质量。